فوائد المكسرات

الفوائد الصحية

تقليل الكوليسترول : المكسرات تحتوي على دهون صحية تقلل من الكوليسترول السيئ. 

تحسين صحة القلب : المكسرات تحتوي على أوميغا 3، التي تساعد في تحسين صحة القلب.

تقليل الوزن : المكسرات تحتوي على الألياف، التي تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الوزن.

تحسين الهضم : المكسرات تحتوي على الألياف، التي تساعد في تحسين الهضم.

زيادة الطاقة : المكسرات تحتوي على البروتين والكربوهيدرات، التي توفران الطاقة.

الفوائد الغذائية

غنية بالبروتين : المكسرات تحتوي على بروتين عالي الجودة.

غنية بالأوميغا 3 : المكسرات تحتوي على أوميغا 3، التي تساعد في تحسين صحة القلب.

غنية بالفيتامينات : المكسرات تحتوي على فيتامينات أ، ب، وئي.

غنية بالمعادن : المكسرات تحتوي على معادن مثل الحديد، الزنك، والكالسيوم.

غنية بالألياف : المكسرات تحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم.

الفوائد النفسية

تحسين المزاج : المكسرات تحتوي على التربتوفان، الذي يساعد في تحسين المزاج.

تقليل التوتر : المكسرات تحتوي على الماغنيسيوم، الذي يساعد في تقليل التوتر.

تحسين النوم : المكسرات تحتوي على الماغنيسيوم، الذي يساعد في تحسين النوم.

أنواع المكسرات الصحية

اللوز : غني بالفيتامين ئي والكالسيوم.

الجوز : غني بالأوميغا 3 والبروتين.

البندق : غني بالفيتامين ئي والماغنيسيوم.

الجوز البرازيلي : غني بالسيلينيوم والبروتين.

اللوز البرازيلي : غني بالفيتامين ئي والبروتين.

نصائح للاستمتاع بالمكسرات

تناول المكسرات بكميات معتدلة.

اختر المكسرات الطازجة.

تجنب المكسرات المملحة أو المقلية.

استمتع بالمكسرات كوجبة خفيفة صحية.

أضف المكسرات إلى وجباتك اليومية.